旅程
这90分钟如何展开
您可以穿着日常衣物躺下,盖上毯子。不需要任何音乐背景或过往经验,也不需要做任何事——音乐会完成它的工作。
这段旅程以邦尼引导式意象与音乐疗法为依据:声音既是催化剂,也是容器,让意象、记忆、情绪与休息在各自的时机自然浮现。
01
到场与引导放松
安顿下来,然后通过呼吸与身体觉察,从一天的忙碌中放松下来,进入一种开放、沉静的状态。
02
通往音乐的过渡
一段简短的引导语,带您从放松状态进入声音之中。
03
音乐之旅——诗歌、音乐、诗歌
在冥想氛围电子音乐之上即兴演奏的小提琴,以沉思诗歌开启与收束。您可能会觉察到意象、色彩、记忆或某种空间感——也可能只是深深地休息。无论出现什么,都是恰当的。
04
回到房间
温和地回到当下,留出时间重新定向;愿意的话,可以简短分享几句。
您可以期待
- 约90分钟,通常在晚间进行。
- 您将躺下,穿着日常衣物,盖上毯子。可以带上任何有助于放松的物品。
- 不需要音乐背景或过往经验。
- 分享是自愿的。您随时可以睁开眼睛、坐起来或暂时离开。
这不是什么
这不是团体治疗,也不是针对已确诊病症的治疗。不是催眠。不使用任何药物——状态的转变来自放松与音乐。不适合处于急性危机中的人作为起点。如果您正处于危机之中,请拨打或发短信至 988。